Kodėl taip svarbu taisyklingai sėdėti prie stalo?

Galbūt girdėjote, kad gera laikysena yra gera sveikata, bet ar žinote, kodėl? Laikysena nurodo, kaip jūs laikote savo kūną sėdėdami, stovėdami ar gulėdami. Jūsų laikysena yra įpročių, susiformavusių per metus, rezultatas. Daugelis žmonių gali atpažinti prastą laikyseną kituose, nesuvokdami, kaip jų pačių laikysena atrodo. Apsidairę biure esančiuose bendradarbiuose, tikriausiai rasite juos sukniubusius prie savo darbo stalo. Sužinokite, kodėl svarbi gera laikysena – ir ką galite padaryti, kad pagerintumėte savo padėtį.

Kas yra gera laikysena? Gera laikysena yra tinkamas kūno sulyginimas stovint ar sėdint. Teisingas padėties nustatymas apima treniruotę laikyti kūną nuo gravitacijos, mažiausiai apkraunant ir įtempiant atramines struktūras, tokias kaip raumenys ir raiščiai. Teisinga laikysena palaiko kaulų ir sąnarių optimalų išlyginimą ir sumažina atraminių konstrukcijų nusidėvėjimą. Gera laikysena sumažina nugaros ir kaklo skausmus Tinkamas stuburo išlyginimas leidžia lengvai judėti taip, kad kūnas išlaikytų jūsų svorį be įtampos. Bloga laikysena gali sukelti stresą jūsų sausgyslėms, raumenims ir raiščiams, o tai gali sukelti kaklo ir nugaros skausmus.

Jei kamuoja kaklo ir nugaros skausmai, turėtumėte žinoti, kad laikysenos gerinimas gali labai palengvinti jūsų simptomus. Bloga laikysena veikia virškinimą. Slinkimas padaro jūsų kūną nenatūralioje padėtyje, kuri gali paveikti tam tikrus pilvo organus. Bloga laikysena, gali neigiamai paveikti virškinimą, padidindama rūgšties refliukso ir vidurių užkietėjimo riziką. Blogos laikysenos pagrindinės pasekmės – nugaros skausmas.

Nepamirškite rūpintis savo tinkamu sėdėjimu prie rašomojo stalo, ne tik stengiantis išlaikyti savo kūną reikiamoje pozicijoje, tačiau ir renkantis kokybiškus baldus tokius kaip stalas ar kėdė. Tinkamai susireguliuokite jų aukštį, kad nebūtų per žemai ar per aukštai.

Panašūs įrašai

Žaislai internetu – išsirinkti labai paprasta

Šiuolaikinių žaislų tendencijos pastaruoju metu kinta taip pat greitai, kaip ir naujausių drabužių kolekcijos: daugėja gamintojų, žaislų-robotų su specialiomis funkcijomis, o kiekvienas naujas animacinis...

Kaip prižiūrėti rankų odą brandžiame amžiuje?

Rankų priežiūra yra labai svarbi kasdienybės dalis, tačiau daugelis jomis rūpinasi net kelis kartus mažiau nei veido oda. Šiai jautriai sričiai daugelis žmonių, ypač...

Modeliai, dėlionės ir kiti galvosūkiai – turiningas laisvalaikio praleidimo būdas

Jau kurį laiką jus kamuoja vienas ir tas pats klausimas, kaip turiningai ir įdomiai praleisti savo laisvalaikį, kuris turėtų jums padėti kokybiškai pailsėti ir...

Paskutinės naujienos